Čakry

Dnes sa celá naša joga bude točiť okolo oblasti panvového dna, oblasť, ktorá je v našom tele spájaná s najspodnejšou čakrou - muladhara. Táto čakra sa považuje za základňu nášho energického tela, inak povedané našej vitality, je spájaná s uzemnením a rovnováhou. Táto hodina je pomalá, a neobsahuje polohy, ktoré zaťažujú paže, aby sme všetku silu mohli sústrediť do oblasti prvej čakry, do našich bokov a panvového dna. Polohy v stoji sú striedmo náročné, takže túto jogu doporučujem skôr skúsenejším jogínom ako začiatočníkom.

Táto zostava sa sústreďuje na druhú čakru, sakrálnu čakru, svadisthana. Keďže je umiestnená v oblasti podbruška a reprezentuje rozmnožovaciu tvorivosť aj naša vinjása bude kreatívna, takže sa pripravte na zaujímavé prechody medzi polohami, na polohy, ktoré posilnia oblasť krížov a svalov pod pupkom.

Táto joga lekcia je orientovaná na tretiu čakru, ktorá je sídlom našej vnútornej sily a táto zostava má za cieľ cez náročné a netradičné polohy túto silu prebudiť. Ide o power jogu, ktorá zapojí všetky svaly v našom trupe, v bruchu, medzi rebrami aj v pažiach. Polohy sú takmer záhadami, ku ktorým treba pristupovať s rozmyslom a pokojom, aby sme ich pochopili a zvládli.

V tejto joga lekcii budeme pomaly otvárať svoje srdce pomocou polôh, ktoré nás v závere dostanú do pozície tanečníka, Natarajasana.Okrem vrchnej časti trupu si poriadne pretiahneme prednú stranu stehien, aby boli pre nás záklony prístupnejšie a taktiež sa pretiahnu paže, pretože tie budeme využívať, aby sme si za hlavou chytali špičku nohy, alebo aspoň sa o to pokúsili s joga opaskom. Ten využívame počas celej zostavy, tak ho majte pri sebe, ale postačí vám aj hociaký špagát alebo zrolovaný uterák. Tiež si pripravte preloženú deku, ktorou je dobre podložiť si kolená pri niektorých polohách.

Táto zostava je venovaná piatej čakre, Vishuddha, ktorá prechádza hrdlom, takže krk a plecia aj paže sú centrom tohto cvičenia. Celá táto hodina má telo pripraviť na náročnú polohu stojky na brade, ktorú si predvedieme s oporou steny. Preto majte podložku niekde poblíž voľnej steny. Ako pri každej zostave dbajte na signály svojho tela, nechodťe za svoje hranice, nesnažte sa do polôh ísť silou, ale s rešpektom voči svojim schopnostiam.

6. čakra v poradí od spodnej je čelová čakra alebo čakra tretieho oka. Najskôr sa budeme venovať stabilizačným polohám pre chrbticu a ramená aby sme získali sebavedomie a istotu na skúšanie viac intuitívnych polôh, ku ktorým patria aj asány dole hlavou.

Posilňujúca zostava pre uvedomenie si 7. čakry, korunnej čakry. Power vinyasa joga, ktorej súčasťou je aj stojka na hlave. Zvládnete to aj ak stojku ešte neovládate.