Joga série

7-dňový kurz pre začiatočníkov, ktorý ponúka silný jogový základ a nenásilne vás motivuje k pravidelnej jogovej praxi.

Táto séria je navrhnutá pre skutočných začiatočníkov a je rozdelená do krátkych a prístupných častí, v ktorých sa učíme správne dýchať, pracovať s telom v polohách a bezpečne a vedome sa hýbať.

Vplyvom modernej doby viac sedíme a menej sa hýbeme, tým sa naše svaly a šľachy skracujú a prichádzame o svoju mobilitu, stávame sa napätými a boľavými. Táto séria zvyšuje pohyblivosť a pružnosť pozdĺž celej chrbtice, aby sme mohli žiť aktívny život plný radosti, bez problémov s bolesťami chrbta.⁣

Každá lekcia tejto série má približne 30 minút a je zameraná na inú oblasť chrbtice.
⁣

Naštartujte telo s mojou sériou power jogy, ktorú som navrhla pre stredne pokročilých z vás. Tieto jogy, z ktorých každá sa zameriava na rôzne časti tela a vrcholí power jogou na celé telo, sú navrhnuté tak, aby vás posilnili, zvýšili vytrvalosť a prehĺbili vašu prax. Dajte si výzvu a objavte svoju vnútornú silu, čím zmeníte nielen svoje telo, ale aj vnímanie seba samého.

Rozpohybujte sa k najzdravšej verzii seba. Tento 7-dňový jogový detox vás prečistí, obnoví správnu funkciu čriev a privedie vaše telo k ľahkosti, aby ste sa zvnútra aj zvonku cítili, čo najlepšie. Táto séria je ideálny pomocník, keď potrebujete osviežiť svoje telo od letargie a pocitu ťažkosti. Doporučujem aspoň jeden deň počas tohto detoxu dodržať pôst a úplne sa vyhnúť lepku, hlavne pečivu a cestovinám.

Pozdvihnite svoje cvičenie s touto zbierkou vinjas, ktorú som vytvorila pre stredne pokročilých jogínov. Každá približne 1-hodinová prax v tejto sérii prepája pohyb a dych a ponúka tak dynamický a nevšedný zážitok z jogy. Nechajte sa uniesť týmito osviežujúcimi jogami, ktoré sú výzvou pre vaše telo, zvyšujú vašu flexibilitu a podporujú sústredenie vašej mysle.

Začnite svoj deň s pocitom pokoja a omladenia s touto sériou rannej jogy. Tieto 20-30 minútové videá, navrhnuté špeciálne pre začiatočníkov, poskytujú jemné natiahnutie, aby prebudili vaše telo, zvýšili flexibilitu a pripravili vás na dlhý deň. Zažite radosť z pohybu, ktorá vás pozitívne naladí na zvyšok dňa.

Užívajte si radosť z pohybu s mojou sériou Joga na každý deň. Tieto lekcie sú vhodné pre všetky úrovne a typy postáv a majú za cieľ navodiť celkový pocit pohody a rovnováhy. Prostredníctvom vedomého pohybu a kontrolovaného dýchania dosiahnite dennú dávku pokoja a fyzickej harmónie. Ideálne lekcie na začlenenie do každodennej rutiny.

Preskúmajte silu svojho tela aj mysle v siedmych zostavách, ktorá každá prináša jogove pozície spájané so špecifickou čakrou alebo energetickým centrom. Budeme testovať svoju rovnováhu, hlbokú vnútornú silu, otvorenosť srdca, svoj pokoj a rozhľad ako aj jednotu so svojim okolím.
V tejto sérii určenej pre pokročilých sa pomocou dychovej práce, posilňujúcich polôh na nohy aj brucho, pomocou ohýbania chrbtice a niekoľkých inverzných polôh pokúsime nájisť hlbšie spojenie so sebou samým.

Naučte sa šnúru spôsobom prístupným pre bežných ľudí. Táto séria je navrhnutá tak, aby ste pochopili, čo všetko je pre zvládnutie polohy šnúry potrebné. Po jej dokončení budete môcť ďalej trénovať šnúru, no v rámci vlastného programu. Každé video v tejto sérii sa sústreďuje na iný prístup k šnúre, aby sme nielen zvýšili flexibilitu v naších dolných končatinách, ale aj zapojili a posilnili menšie, no dôležité svaly pre túto polohu.

Táto séria je navrhnutá tak, aby ste svaly potrebné pre zvládnutie stojky na hlave posilnili, aj pretiahli. Cieľom série je dostať sa do stojky na hlave kontrolovane, bez skákania a švihov. Záleží od vašej súčasnej fyzickej zdatnosti a ohybnosti ako dlho vám potrvá zvládnuť túto kráľovskú asánu.
Každému doporučujem sa striedavo venovať jednotlivým videám v kombinácii s ďalšou bežnou jogovou praxou.