Detox

V tejto pomalej očistnej joge sa sústredíme na tráviaci systém, využívame rotácie a rozpínanie či naťahovanie prednej strany trupu na to, aby sme črevám trošku pomohli pretráviť a vylúčiť nepotrebné. Zároveň si uvedomíme a jemne zapojíme aj brušné svaly, čo tiež napomáha tráveniu. Vcelku ide o pomalší typ jogy s polohami jednoduchými, miestami stredne náročnými na balans.

Táto joga je orientovaná na spodnú časť trupu, teda do oblasti brucha a krížov. Prejdeme si polohy, v ktorých dochádza k tlaku stehien o brucho alebo tlaku brucha na podložke, čo stimuluje naše vnútorné orgány, aby sme takpovediac nakopli náš metabolizmus. Toto cvičenie napomáha prirodzenému detoxikačnému procesu, ktorý prebieha v našom tele, tým, že podporuje náš krvný obeh a stimuluje rýchlosť vylučovania toxínov z tela.

Pripravte sa na príjemne náročnú vinjasu. V tejto zostave chceme rozprúdiť vnútorný silu, tzv. vnútorný oheň, aby sme spustili metabolizmus cieleným pohybom. Budeme sa teda sústrediť na posilnenie svalov v bruchu. Zostavu začneme pozdravmi slnku, čo nás dostatočne zahreje na to, aby sme hneď mohli prejisť k posilňovacím polohám. Každé posilnenie so sebou samozrejme prinesie aj protipolohy vo forme rotácii, ktorými pokračujeme v obnove nášho tráviaceho systému.

Táto joga lekcia je krátka, jednoduchá a jemne dynamická, kde je naším cieľom takpovediac zamiesiť žalúdkom. Túto jogu môžete vnímať ako alternatívu za Nauli, čo je kontrakcia a krúženie brušných svalov. Nie je to ani zďaleka tak intenzívne, ale bruchom pokrúžime do všetkých smerov, zároveň posilníme a ponaťahujeme.

Táto joga je určená aj pre začiatočníkov, budeme prechádzať do rotácii, ktoré samé o sebe vytvárajú masáž vnútorných orgánov, vrátane čriev. Ukážeme si aj jednoduché, základné polohy, pri ktorých netradične využijeme brucho aj dych, aby sme tak opäť vytvorili akési stláčanie v oblasti čriev a podporili tak elimináciu toxínov.

Posledná časť série Detox sa venuje upevneniu zdravia v oblasti tráviaceho systému a preto posilníme aj natiahneme hlavne túto časť tela.