Vinjasa kolekcia

Táto joga je zameraná na celé telo, je silne posilňujúca a v rovnakej mierne zameraná na flexibilitu. V úvode ihneď zapojíme ruky a ramená, potom im dáme pauzu, aby sme posilnili nohy a brucho no a nezabudneme ani na rovnovážne polohy, ktoré testujú nielen naše schopnosti udržať rovnováhu, ale hlavne naše pevné nervy.

Táto zostava je rozdelená na tri sekvencie, okrem úvodu a záveru. Každú sekvenciu si prejdeme dvakrát. Prvýkrát podržíme polohy na niekoľko dychov, aby sa nám uložili do pamäte. Druhýkrát odcvičíme danú sekvenciu v rytme dychu. Joga je dynamická, ale stále dbáme najviac na dýchanie.

Táto joga je zostavená v duchu mandalového kruhové obrazca. Budeme teda prechádzať z prednej strany podložky k zadnej a naopak. Teda v istom momente budete pravdepodobne chrbtom k obrazovke, čo je dobré vziať ako výzvu pre plnú koncentráciu sa na polohy a dych. Táto vinyasa posilňuje hlavne ruky a vrchnú časť tela. Je však zakončená kontrastným jin jogovým záverom, kde telo natiahneme a uvoľníme, aby sme sa vyhli svalovke na druhý deň

V zostave sa venujeme prevažne záklonom. V úvode poriadne rozhýbeme chrbticu a posilníme brušné svaly, aby sme prechádzali do záklonov bezpečne. Neskôr si posilníme aj ruky, aby sme vo veľkom finále zostavy zvládli polohu mostíka a jej náročnejšie variácie.