Pružný chrbát

V tejto zostave nájdete aj balančné aj posilňujúce pozície, ktoré zapoja vaše nohy, core aj chrbát.Pravidelné predklony a naťahovanie zadnej strany nôh uvoľnia napätie v chrbtici a prinesú ľahkosť do pohybu. Z podložky tak odídete so silnejším telom, pokojnejšou mysľou a pocitom väčšej istoty v seba samú/seba samého. Verím :) ASÁNY: Stolička, Pyramída, Bojovníci, Šnúra v stoji, Sviečka, Pluh

Táto 10-minútová ranná joga vám pomôže zbaviť sa stuhnutosti po spánku a rozhýbať celé telo. V zostave sú jednoduché asány, ktoré uvoľnia napätie v hornej časti chrbta a podporia správne držanie tela. Hodí sa pre všetkých, ktorí sa chcú ráno vedome a krátko ponaťahovať.

Pozície, ktoré dobré poznáte, preto sa v tejto hodine nestratíte, stačí počúvať svoj dych a užiť si jasnú cestu tejto praxe. Tradičná joga aj pre začiatočníkov, napriek tomu, že štýl Ashtanga patrí k najnáročnejším zo všetkých jogových praxí. ASÁNY: Bojovník 1 a 2, Hlboký predklon s nohami na široko, Loďka, Stoj na jednej nohe

Jemná naťahovačka ideálna na každý deň. Zahrňuje natiahnutie všetkých veľkých svalových skupín. ASÁNY: poloha banánu, sfinga, hlboký predklon s nohami na široko, nízky výpad, polovičná šnúra

Vinyasa flow, ktorý ma všetko, balans, silu, aj flexibilitu. Ideálne na leto, kedy teplo robí naše telo trošku vláčnejšie. Zapnite si k tomu dobrú hudbu, usmievajte sa a bude to dobré :) ASÁNY: Bojovník I, Bojovník II, Trojuholník, variácia Vrany, Skandasana, a ďalšie

Táto meditácia kombinuje sústredenie sa na predstavy s relaxačnými technikami pre zníženie stresu a zlepšenie celkovej pohody. Po hodine, by ste mali cítiť osvieženie a náboj energie.

Joga pre natiahnutie je najpozeranejšia hodina na mojom Youtube kanáli a toto je môj pokus vytvoriť niečo podobné :) Táto joga je jednoduchá so základnými pozíciami, ktorú zvládne aj mnoho začiatočníkov.

V tejto hodine si ukážeme niekoľko účinných asán pre zlepšenie krvného obehu a zmiernenie opuchov a bolestí spôsobených krčovými žilami. ASANY: nohy opreté o stenu, mačka s prehnutým a vyhrbeným chrbátom, strom, pyramída