Táto zostava je dynamická, to však neznamená rýchla, ale skôr plynulá, bez páuz. V zostave chceme napomôcť nášmu tráviacemu systému, aby sa tak trošku rozhýbal a na to je najosvedčenejší prostriedok práve pohyb, preto je táto joga viac aktívna než strečingová. Prejdeme si polohami, ktoré stimulujú črevá buď v rotáciach alebo jemným tlakom stehien o brucho.

Táto joga je ideálna, ak cvičíte jogu pravidelne, poznáte polohy a aj mierne náročné asany vám nerobia problémy. Mne padla vhod, po troch dňoch necvičenia jogy, kedy som sa viac venovala iným aktivitám, ale aj povaľovaniu sa a telo si už žiadalo ponaťahovať sa. Prvá časť zostavy je dynamická, kedy si prechádzame aj náročnejšie polohy v stoji. Druhá časť je čisto zameraná na bedrá a boky, aby sme krásne osviežili chrbticu.

Táto vinjasa je podľa mňa veľmi príjemná. Začína ľahkým a pokojným strečingom, počas ktorého si svojim dychom určíme tempo celej zostavy, ktoré bude pomalšie. Všetky polohy v hlavnej časti sú v stoji, no v každej zotrváme tak akurátnu dobu, teda nebudeme atakovať svoje hranice. V zostave ide hlavne o plynulý pohyb, pomalé a nesílené prechody. Cieľom je byť neustále v prepojení s hlbokým dychom. Verím, že po odcvičení pocítite spokojnosť a naplnenie.