Pre začiatočníkov

Vnútorné svetlo

Dĺžka videa

38 min

Náročnosť

Obľúbené

Zameranie

Celé telo

Popis cvičenia

Táto joga je zameraná na kľúčové oblasti, ako sú dolná časť chrbta, boky, kolená a ramená. Jemne dynamické prechody vás zahrejú a základné pozície, ideálne pre začiatočníkov, podporia flexibilitu, silu aj vnútornú rovnováhu. Táto prax je dokonalou zmesou fyzického a duševného prebudenia počas tmavých dní v zimnom období. Ideálna joga pre každého.

VYSKÚŠAŤ

Komentáre

Lucie Zárybnická

pred 3 months, 4 weeks

Zdravím Sasha :)
Lekce krásná, děkuji :)
Jen pro info, video se mi hodně sekalo, v půběhu lekce tak 8x, internet mi jinak funguje dobře. Tak nevím, zda nepsal ještě někdo jiný, že měl také problém.
Přeji vše nej do nového roku, hlavně zdraví a těším se na další praxi.
Lucka

Sasha V

pred 3 months, 4 weeks

Ahoj Lucka. Ďakujem za info. Teraz som si nechala pustené celé video a mne ani raz neseklo. Napísala som ti e-mail, aby sme to ďalej riešili, ak ti to video stále seká. Krásne posledné dni v roku a všetko dobré v novom :)

Lucie Zárybnická

pred 3 months, 4 weeks

Ahoj Sasha, moc děkuju. Pak je určitě chyba někde u mne. Mrknu na mail :)

Gabriela Kuderjava

pred 3 months, 3 weeks

Pekny vecer a Novy rok zelam - taktiez mam problem so sekanim videi - nielen tohto ale napriklad aj s kratkym videom na zapal sedacieho nervu. Seka to kazde 2-3 minuty. Pritom v miestnosti mam dobre wifi - Neflix mi tam bezi cez wifi uplne bezproblemovo. Ak sa s tym nieco da robit, bolo ny fajn. Gabika

Sasha V

pred 3 months, 3 weeks

Zdravím Gabriela. Je mi ľúto, že to seká, ale ako som písala vyššie, joga video Vnútorné svetlo mi celé prehralo úplne bez sekania. Taktiež som teraz prehrávala video Na sedací nerv súčasne na dvoch zariadeniach a ani v jednom mi to neskelo ani raz . Napíšte mi na e-mail miestoprejogu@gmail.com, aby sme sa na to bližšie pozreli. Ďakujem.

Eva Székiová

pred 3 months, 2 weeks

Ahoj, mám so sekaním videa podobný problém, vyriešila som to tak, že som si nastavila nižšiu kvalitu prehrávania a zatiaľ to takto funguje 😃

Sasha V

pred 3 months, 2 weeks

Ahoj Evi. Skvelé, som rada, že ti to zabralo. Na to slúži presne tá možnosť zvoliť si kvalitu videa, ak to náhodou seká (240p je najnižšia kvalita = stačí pre slabý internet, prípadne mobilné dáta, 720p je najvyššia kvalita = vhodná pre rýchlejšie internetové pripojenie, nevhodná pre mobilné dáta). Ak má niekto so sekaním u tohto videa ešte problém, skúste to tiež a ozvite sa ak to nezafunguje.

Sasha V

pred 3 months, 2 weeks

Ahojte. Skúsila som nanovo nahrať video v jednotlivých rozlíšeniach do systému, verím, že to pomôže so sekaním.

Najnovšie videá a programy

Jemná joga

Joga pre zdravý chrbát

1 21 min 2

Ak vás bolí chrbát a potrebujete sa okamžite natiahnuť, tak je táto krátka joga ideálna práve pre vás. Jednoduchými a základnými pozíciami natiahneme a uvoľníme chrbát. Skvelá voľba aj na ráno ako rozhýbať celé telo. TAGY: joga na rano, ranna joga, joga pre zaciatocnikov, joga pre neflexibilnych

Power joga

Power joga flow: 3 výzvy

2 49 min 2

Vyskúšajte si túto mierne pokročilú jogu s niekoľkými výzvami pre vaše ruky, brucho, aj nohy. Hlavne je to však výzva k vnútornému pokoju v náročných pozíciach. Možno sa príliš nezapotíte (dajte mi vedieť v komentároch), ale rozhodne sa budete sústrediť na 100 percent. TAGY: savasana s hudbou, na jednej nohe, vyzva, meditacia na konci

Jemná joga

Joga natiahnutie a uvoľnenie tela

1 29 min 4

Táto jemná joga lekcia vám pomôže natiahnuť celé telo po dlhom dni. Uvoľní napätie v bokoch, stehnách, ramenách aj chrbte. Ideálne pre začiatočníkov aj tých, ktorí jogu cvičia úplne prvý krát. TAGY: vecerna joga, joga po praci, joga po turistike, joga strecing

Pokročilá joga

Rotácia v Dhanurasane

2 47 min 3

Pokročilá variácia na pozíciu luku. V tejto hodine posilníme sedacie svaly, natiahneme prednú stenu trupu a hlavne poriadne vyžmýkame chrbticu rôznymi rotáciami. V rotáciach chrbtice natiahneme aj ramená a na konci bude telo pripravené vyskúšať si rotáciu v Dhanurasane. TAGY: proti hrbeniu, po celom dni v sede, savasana s hudbou

Power joga

Joga pre pevné brucho

2 20 min 3

V tejto krátkej joge si ukážeme ako sa dá posilniť brucho v stoji, v sede ale aj v ľahu na bruchu a na chrbáte. Samozrejeme ani planku sa nevyhneme. TAGY: core, panvove dno, krize, prevencia

Dynamická joga

Sculpt Flow 1

2 35 min 6

Dynamická vinyasa joga v rytme dychu popretkávaná s mierne pokročilými pozíciami. V tejto joga lekcii otvárame hrudníkovú oblasť, napravujeme tak držanie tela a posilňujeme potrebné svaly, aby to tak ostalo. Môžete si k tomu pustiť svoj obľúbený playlist. TAGY: mostík, uzlenie, uzol, bind, rovnováha, savasana s hudbou,

Pre začiatočníkov

Power joga pre začiatočníkov

2 27 min 6

Určené ako ukážka toho, čo môže začiatočník na celej hodine power jogy očakávať. Určite zaujme aj mierne pokročilých, pretože v nej prechádzame viacerými balančnými pozíciami. V hodine síce joga blok nepoužívam, ale pre začiatočníka môže byť vo viacerých asánach nápomocný. TAGY: caturanga na kolenach, hudobna savasana, balans joga, na jednej nohe, rovnovaha

Slow flow

Pozícia morskej panny

2 54 min 2

Krásna kombinácia pozície holuba a záklonu, ktorá otvorí srdce a natiahne ramená, zároveň posilní zadné stehná a úžasne vystrečuje predné stehná (môže pomôcť cyklistom a bežcom). Nevhodná pri problémoch s kolenami. TAGY: hudobna savasana, po cyklistike, po behu, pre bezcov, pre cyklistov, heart opening, hip openers