Dynamická joga

Očisti sa

Dĺžka videa

49 min

Náročnosť

Obľúbené

Zameranie

Vrchná časť tela

Popis cvičenia

Vrcholová pozícia tejto zostavy je variácia pozície Parivrtta Parsvakonasana, čo je rotácia vo výpade s položenou pätou na zemi. Pripravíme sa na ňu postupne, jednoduchšími rotáciami a prácou s ramenami a lopatkami. Je to vynikajúca zostava ak cítite ochabnutie vo vrchnej časti chrbtice a ak chcete posilniť toto svalstvo. Ďalšou výhodou rotácii je akoby obnova krvného obehu do každej časti v chrbte.

VYSKÚŠAŤ

Komentáre

Alžbeta K

pred 6 months

Veľmi chutná rotačná hodina. Vrcholová pozícia sa mi podarila . Dakujem

Nina Čičmanová

pred 1 month, 2 weeks

Výzva. Rotácie a otváranie ramien mi dávajú zabrať, ale dakujem padlo mi to vhod.

Najnovšie videá a programy

Jemná joga

Návrat k sebe

1 40 min 5

Balzam na dušu a telo okorenené jednou power pozíciou. Ideálne na každý deň, ale tiež po dlhšej dobe neaktivity alebo po chorobe. ASÁNY: bočná doska na kolene, poloha holuba, IT band, boky, spodný chrbát

Jemná joga

Hatha joga proti stresu a únave

1 48 min 4

Uvoľnite svoje bytie na tejto upokojujúcej ceste späť do svojho vnútra, ktorá je navrhnutá tak, aby pomohla spomaliť a pustiť preč vzruchy pracovného dňa. Asány: Supta Matsyendrasana, Gomukhasana, Upavistha Konasana

Power joga

Posun vpred

2 53 min 4

Premyslená zostava, ktorá vás určite posunie o úroveň vyššie. V zostave je viacero výziev na rovnováhu aj flexibilitu. TAGY: vyvrátený tanečník, pozícia nekonečna, balančné pozície na jednej nohe, karnapidasana

Slow flow

Vyžmýkaj si chrbát

1 25 min 7

Rotácia za rotáciou a pár proti polôh, aby sme sa úplne nezamotali. Skvelé ak cítite potrebu natiahnuť sa, vystrieť a "popukať" chrbát. **Video má dve časti:** Prvá je celá verzia 25 minút, ale ak nestíhate ani to, tak si preskočte dopredu na 26 minútu, kde nájdete skrátenú verziu, ktorá má 16 minút.

Dynamická joga

Šaolínsky mních

2 34 min 4

Mix slow flow a dynamickej rannej jogy, na otvorenie oblasti bedier a ramien s vrcholovou pozíciou Šaolínsky mních.

Meditačná joga

Vedená relaxácia pre spokojný spánok

1 13 min 3

Dovoľte svojmu telu úplne uvoľniť sa priamo v posteli, a nechajte sa ukolísať do spánku.

Slow flow

Joga s kolesom

2 31 min 1

Táto hodina je o preťahovaní hlavných svalových skupín a najviac chrbta a ramien. Joga koleso je vynikajúca pomôcka pre každého kto má problém so stuhnutou, menej flexibilnou hrudníkovou chrbticou.

Pokročilá joga

Denné minimum pre pokročilých

3 49 min 1

Hodina pre všetkých, ktorí pracujú na budovaní sily, nie len pre stojku na rukách, ale aj iné balančné pozície na rukách. Hodinu tvoria zahrievacie cvičenia na zápästia, pár pozícii v stoji pre zapojenie nôh, posilňovacie cviky na ramená a brucho a nakoniec si ukážeme 4 cvičenia v stojke na rukách so stenou ako oporou. **Ak sa ešte nezvládate udržať dole hlavou na rukách, vynechajte cviky pri stene, ale všetko ostatné môžete cvičiť a pracovať tak na zosilnení.**