Meditačná joga
Meditovanie 101
Meditovanie 101
Popis cvičenia
Jednoduchá, nevedená meditácia, váš prvý krok k pravidelnému meditovaniu. V tejto lekcii dovolíme myšlienkam prúdiť a využívame pozorovanie dychu k odpútaniu sa od jednotlivých myšlienok. Cieľom je pustiť myšlienku preč skôr než sa do nej zapojíme. Ideálne je praktizovať takýchto 5 minút každý deň, buď ráno alebo večer alebo pred jogovou praxou.
TAGY: meditacia, joga pre zaciatocnikov, pozorovanie, zaklady
VYSKÚŠAŤ
Ahojte. Priznám sa, že nemeditujem - vôbec, ale chcem si vytvoriť pravidelnú meditačnú prax, aj preto som zaradila do lekcií túto sériu, aby som sa prinútila a spolu sme sa tomu venovali :)
Moja dnešná skúsenosť: Hneď ako zatvorím oči, už zo zvyku, okamžite prenesiem pozornosť k dychu, takže prvých pár chvíľ ani žiadne myšlienky neregistrujem. Dnes tomu bolo taktiež tak, ale po chvíli som začala riešiť, prečo nemám žiadne myšlienky a už to išlo. Druhý hlas hovoril, že je to normálne, že to nemám riešiť a ani neviem ako som sa odtiaľ dostala k tomu, aký úvod dám tejto hodine, čo poviem do kamery, keď budem úvod natáčať, atď. Dosť rýchlo som si však uvedomovala, že namiesto dychu sa venujem myšlienkam, tak som si zakaždým, čo sa to stalo opakovala slovo: DYCH. Pomáhalo mi to udržať sústredenie v prítomnosti. Potom prišiel zlom, lebo už som mala pocit, že 5 minút ubehlo, no nezazvonil alarm na telefóne. Bola som odhodlaná neotvoriť oči a nevenovať tomu pozornosť :) čo bolo viac na škodu, lebo som vôbec nedokázala ostať v prítomnosti. Keď som nakoniec oči otvorila tak alarm som nikdy nespustila a podľa hodiniek som "meditovala" namiesto 5 minút, 15 :D A vy ako? Som zvedavá ;)
Nepravidelne se venuji vedenym meditacim, ale toto bylo opravdu tezke. Myslenky byly na praci, na jidlo a milion dalsich, trosku pomohlo soustredit se na misto nad nos. Tesim se na pokracovani, mam rada meditace.