Dynamická joga

Hollywoodska joga

Dĺžka videa

45 min

Náročnosť

Obľúbené

Zameranie

Celé telo

Popis cvičenia

Dynamický joga flow, ktorý sa v L.A. označuje ako Sculpt Yoga, teda joga na formovanie tela. Skôr sa však na to pozerajte ako na vinyasa jogu v rytme dychu, pri ktorej sa tak akurát zapotíte, tak akurát posilníte a s každým novým kolom tejto zostavy pribudne nejaká ta výzva. V L.A. sa táto joga cvičí do populárnej hudby, tak ak vás to láka, pustite si do pozadia svoj obľúbený playlist.

TAGY: dynamicka joga, joga do hudby, joga flow, vinyasa flow joga, joga pre mierne pokrocilych

VYSKÚŠAŤ

Komentáre

Veronika Sykorova

pred 8 months, 2 weeks

Úžasná zostava, dala zabrať... Všetky moje obľúbené polohy v jednej zostave. Paráda!

Alžbeta Kelbelova

pred 8 months, 2 weeks

Nemohla som si nechaťujsť a hend po vydaní som cvičila :-0. Taketo lekcie sa mi veru páčia. Dakujem

Simona Kovářová

pred 8 months, 2 weeks

Také se připojuji, to byl přímo koncert! 🥰 Mám tu spoustu oblíbených sestav a tato bude další z nich. Děkuji 🫶

Najnovšie videá a programy

Power joga

Sila pokoja

1 39 min 1

V tejto zostava prechádzame niekoľkými balančnými pozíciami v stoji, ktoré bez pokoja v mysli nedáme. Je nutné ísť pomaly a s kontrolou, vnímať každý záchvev v tele a zvlášť v členkoch.

Slow flow

Rovnováha a naťahovanie

1 46 min 1

Názov tejto hodiny zodpovedá jej obsahu doslova a do písmena. Po jednoduchej rozcvičke si prejdeme základné pozície v stoji na jednej nohe, ako je strom alebo poloha holuba a jednu náročnejšiu. Popri tom si natiahneme zadné stehná a napokon aj ramená, chrbát a samozrejme boky. Skvelá testovačka pre posúdenie ako ste na tom s rovnováhou. Jedna vec je udržať sa na jednej nohe, iná už ísť napríklad do predklonu.

Pre začiatočníkov

Vnútorné stehná a boky

1 41 min 4

Ideálne cvičenie pre všetkých začiatočníkov alebo skvelá naťahovačka pre pokročilých. Okrem otvorenia oblasti bedier, jemne natiahneme oblasť vnútorných stehien, ponaťahujeme aj boky a posilníme sedacie svaly. Skvelé aj keď dlho sedíte alebo máte problémy s krížami.

Power joga

Zombíčie plíženie

3 38 min 2

Ha-ha-ha-ha. Takto posekane sa budete smiať po tom, čo dáte tieto cviky na brucho :) Zostava je krátka a cielená na brušné svaly a ruky. Pripravte si ponožky a trošku priestoru okolo seba, lepšie podlaha alebo kachličky než koberec. Budeme sa šmýkať :)

Meditačná joga

Jin joga s pranajámou

1 62 min 1

Doprajte si túto hodinku len a len pre seba. Uvolnia sa vám kríže, úplne otvoria boky a možno sa o sebe aj niečo naučíte. Dychové cvičenie na záver je jednoduché a uvoľnené, aby kompenzovalo náročnejšie pozície, ktoré podržíme viac ako 5 minút.

Dynamická joga

Mobilita a rovnováha

2 40 min 1

Dynamická, ale "krokovaná" zostava. Hodina je zložená z troch sekvencií, ktoré nám ukážu ako sme na tom s pohyblivosťou kĺbov, zvlášť bedrových, kolenných a členkových. Každú sekvenciu opakujeme 2x. Najskôr pomaly a postupne, aby sme si vysvetlili ako sa z pozície do pozície dostať a druhykrát už plynulejšie.

Slow flow

Flexibilné hamstringy

1 43 min 1

Joga pre bežcov, maratóncov a štafetárov. V hodine natiahneme hamstringy a lýtka, a tiež všetky pridružené svaly v oblasti bokov, sedacích svalov a kolien.

Jemná joga

Joga na krk a ramená

1 38 min 3

Joga, v ktorej pracujeme s rôznymi pozíciami rúk, aby sme pomocou toho rôzne zapojili vrchnú časť chrbtice. Budú pracovať svaly v oblasti krku, pliec aj lopatiek. Vhodné pre tých, ktorý už majú alebo sa tvorí hrbolček v oblasti krku, taktiež pre tých, ktorý majú tendenciu sa hrbiť.