Jemná joga

Hatha joga pre vnútorný pokoj

Dĺžka videa

34 min

Náročnosť

Obľúbené

Zameranie

Zdravý chrbát

Popis cvičenia

V tejto joge sa pokúsime skutočne nájisť pokoj, odpútať sa od svojho ega, od potreby byť v nejakej polohe podľa nejakých našich predstáv. V jednotlivých polohách sa budeme chcieť skutočne cítiť pohodlne, pôjdeme do nich pomaly, nie na silu a s vedomým, že cieľom je uvoľniť myseľ, to znamená nepredbiehať sa so sebou, nehľadať svoje hranice. Majte pri sebe joga blok, ak ho doma nemáte, postačí zrolovaná hrubšia deka.

VYSKÚŠAŤ

Komentáre

Zatiaľ bez komentárov.

Najnovšie videá a programy

Power joga

Sila pokoja

1 39 min 1

V tejto zostava prechádzame niekoľkými balančnými pozíciami v stoji, ktoré bez pokoja v mysli nedáme. Je nutné ísť pomaly a s kontrolou, vnímať každý záchvev v tele a zvlášť v členkoch.

Slow flow

Rovnováha a naťahovanie

1 46 min 1

Názov tejto hodiny zodpovedá jej obsahu doslova a do písmena. Po jednoduchej rozcvičke si prejdeme základné pozície v stoji na jednej nohe, ako je strom alebo poloha holuba a jednu náročnejšiu. Popri tom si natiahneme zadné stehná a napokon aj ramená, chrbát a samozrejme boky. Skvelá testovačka pre posúdenie ako ste na tom s rovnováhou. Jedna vec je udržať sa na jednej nohe, iná už ísť napríklad do predklonu.

Pre začiatočníkov

Vnútorné stehná a boky

1 41 min 4

Ideálne cvičenie pre všetkých začiatočníkov alebo skvelá naťahovačka pre pokročilých. Okrem otvorenia oblasti bedier, jemne natiahneme oblasť vnútorných stehien, ponaťahujeme aj boky a posilníme sedacie svaly. Skvelé aj keď dlho sedíte alebo máte problémy s krížami.

Power joga

Zombíčie plíženie

3 38 min 2

Ha-ha-ha-ha. Takto posekane sa budete smiať po tom, čo dáte tieto cviky na brucho :) Zostava je krátka a cielená na brušné svaly a ruky. Pripravte si ponožky a trošku priestoru okolo seba, lepšie podlaha alebo kachličky než koberec. Budeme sa šmýkať :)

Meditačná joga

Jin joga s pranajámou

1 62 min 1

Doprajte si túto hodinku len a len pre seba. Uvolnia sa vám kríže, úplne otvoria boky a možno sa o sebe aj niečo naučíte. Dychové cvičenie na záver je jednoduché a uvoľnené, aby kompenzovalo náročnejšie pozície, ktoré podržíme viac ako 5 minút.

Dynamická joga

Mobilita a rovnováha

2 40 min 1

Dynamická, ale "krokovaná" zostava. Hodina je zložená z troch sekvencií, ktoré nám ukážu ako sme na tom s pohyblivosťou kĺbov, zvlášť bedrových, kolenných a členkových. Každú sekvenciu opakujeme 2x. Najskôr pomaly a postupne, aby sme si vysvetlili ako sa z pozície do pozície dostať a druhykrát už plynulejšie.

Slow flow

Flexibilné hamstringy

1 43 min 1

Joga pre bežcov, maratóncov a štafetárov. V hodine natiahneme hamstringy a lýtka, a tiež všetky pridružené svaly v oblasti bokov, sedacích svalov a kolien.