Slow flow

Dovoľ si stratiť sa

Dĺžka videa

80 min

Náročnosť

Obľúbené

Zameranie

Celé telo

Popis cvičenia

Kreatívna pomalá vinjása sa sústreďuje na spodnú časť tela, poriadne posilníme boky, zadok aj stehná dlhším držaním polôh v stoji. V druhej časti zostavy si kreatívnymi prechodmi natiahneme boky, hamstringy aj driek a nakoniec ešte jemne otestujeme rovnováhu.

VYSKÚŠAŤ

Komentáre

Simona Kovářová

pred 2 years, 6 months

Krásné, vůbec se mi nechtělo z podložky :-) Děkuji Vám za takto úžasné sestavy!

Sasha V

pred 2 years, 6 months

Ďakujem ja, Simči, za správu. Ani mne sa popravde nechcelo z podložky :)

Irena Mifkova

pred 1 year, 8 months

Tak toto je skvělá sestava. Moc jsem si to užila 🥰

Nina Čičmanová

pred 1 month

Mne to dnes vôbec nesadlo, avšak mala som v sebe nahromadenú negatívnu energiu z náročného dňa a asi som to potrebovala dostať von cez niečo šikovnejšie. Vyskúšam nabudúce :)

Najnovšie videá a programy

Joga uprostred pracovného dňa

1 10 min 0

Krátka, ale účinná joga na uvoľnenie krku a ramien. Vhodné aj pre všetkých, ktorí nemajú veľa času. ASÁNY: navliekanie nite (thread the needle), nízka kobra (salabhasana)

Dynamická joga

Core Vinyasa

2 54 min 6

Základné pozície v ich všetkých možných variáciach, non stop pohyb prepletený vinjásami s hudobným playlistom. Zaberák na brucho, ale bez brušákov. Playlist nájdeš na Spotify. Daj vyhľadať: Vinyasa Flow - Royals

Jemná joga

Návrat k sebe

1 40 min 10

Balzam na dušu a telo okorenené jednou power pozíciou. Ideálne na každý deň, ale tiež po dlhšej dobe neaktivity alebo po chorobe. ASÁNY: bočná doska na kolene, poloha holuba, IT band, boky, spodný chrbát

Jemná joga

Hatha joga proti stresu a únave

1 48 min 5

Uvoľnite svoje bytie na tejto upokojujúcej ceste späť do svojho vnútra, ktorá je navrhnutá tak, aby pomohla spomaliť a pustiť preč vzruchy pracovného dňa. Asány: Supta Matsyendrasana, Gomukhasana, Upavistha Konasana

Power joga

Posun vpred

2 53 min 4

Premyslená zostava, ktorá vás určite posunie o úroveň vyššie. V zostave je viacero výziev na rovnováhu aj flexibilitu. TAGY: vyvrátený tanečník, pozícia nekonečna, balančné pozície na jednej nohe, karnapidasana

Slow flow

Vyžmýkaj si chrbát

1 25 min 7

Rotácia za rotáciou a pár proti polôh, aby sme sa úplne nezamotali. Skvelé ak cítite potrebu natiahnuť sa, vystrieť a "popukať" chrbát. **Video má dve časti:** Prvá je celá verzia 25 minút, ale ak nestíhate ani to, tak si preskočte dopredu na 26 minútu, kde nájdete skrátenú verziu, ktorá má 16 minút.

Dynamická joga