Doprajte si túto hodinku len a len pre seba. Uvolnia sa vám kríže, úplne otvoria boky a možno sa o sebe aj niečo naučíte. Dychové cvičenie na záver je jednoduché a uvoľnené, aby kompenzovalo náročnejšie pozície, ktoré podržíme viac ako 5 minút.

Táto meditačná jin joga troma jednoduchými polohami otvorí boky a natiahne zadnú stranu nôh. V každej pozícii zotrváme 3-5 minút, naučíme sa počúvať telo a uvoľniť sa mentálne aj fyzicky. Ideálna prax pre bežcov, pre hyperaktívnych ľudí, ktorí potrebujú spomaliť aj pre tých, ktorí pracujú na pozícii hanumanasana, šnúri. Užite si hodinu spomalenia a návratu k sebe.

Objavte silu jemného strečingu s oporou joga bolstru, pomôcka ktorá je oproti joga bloku mäkkšia a vhodnejšie pre jinové pozície. Táto joga prax sa zameriava na hornú časť chrbta a ponúka hlbokú relaxáciu tela aj mysle.

Táto jin joga je prináša natiahnutie a následne uvoľnenie do celého tela aj mysle. V tejto relaxačnej a pasívnej joge prichádza dych prvý, ostatné sa pridáva potom, až sa nakoniec všetko spojí do jedného celku - poloha, dych, emócie, nálada. V tejto joge viac cítime, a menej myslíme.

V tejto jin joge sa povenujeme hlavným kĺbom v tele, teda polohy sú cielené na ramená, bedrá, kolená aj zápästia. A v závere sa môžete tešiť na hlbokú relaxáciu s vedenou hudobnou vizualizáciou, aby to uvoľnenie bolo úplne. Pri tejto hodine je ideálne mať joga pomôcky ako je bolster a joga blok. Ak nemáte ani jedno, postačia vám gaučové vankúšiky a hrubá kniha a taktiež deka.

Doprajte si dvadsať minút pred spaním bez telefónu a bez televízie. Pripravte telo aj myseľ na pokojný a hlboký spánok týmito pár jednoduchými polohami, ktoré môžete robiť priamo v posteli.

Táto jin joga je venovaná oblasti bedrových ohýbačov "psoas". Psoas je veľmi silne prepojený so základnými fyzikálnymi a emocionálnymi reakciami. Ak je vystavený chronickému napätiu, tak neustále vysiela telu signály, že hrozí nebezpečenstvo a preto je dôležité ho pravidelne uvoľňovať. Uvoľňovaním napätie v tejto oblasti tak dochádza k utíšeniu mysľe a vyrovnaniu nálady.

Ak máte jednu hodinu pre seba a potrebujete zresetovať hlavu a spomaliť myseľ určite si doprajte túto jin jogu, ktorá odhalí skryté napätia v hlave aj tele a pomocou meditatívneho pomalého tempa vám pomôže naladiť sa na vlnu uvoľnenia a pokoja.

Táto joga je zostavená v duchu mandalového kruhové obrazca. Budeme teda prechádzať z prednej strany podložky k zadnej a naopak. Teda v istom momente budete pravdepodobne chrbtom k obrazovke, čo je dobré vziať ako výzvu pre plnú koncentráciu sa na polohy a dych. Táto vinyasa posilňuje hlavne ruky a vrchnú časť tela. Je však zakončená kontrastným jin jogovým záverom, kde telo natiahneme a uvoľníme, aby sme sa vyhli svalovke na druhý deň

Spomaľte svoje ráno a pomaly prebuďte svoje telo aj myseľ pre lepší a pozitívnejší deň. Ideálna na rozhýbanie tela po dlhom spánku, zvlášť pre seniorov a ľudí s obmedzenou mobilitou.

Táto uvoľnujúca joga napomáha zbaviť sa psychickej záťaže pomocou polôh cielených na oblasť naších bedier a bokov. Po odcvičení ucítite ako sa zmení vaše vnímanie napríklad polohy psa pozerajúceho sa dole.

Relaxačná a meditačná jin joga, ktorá sa sústredí na oblasť našeho srdca a pľúc. Polohy sú cielené na otvorenie hrudníkovej oblasti chrbtice. V zostave využívame joga bloky aj joga bolster, ktoré môžete nahradiť tvrdšími knižkami a zrolovaným vankúšom alebo perinou.