Pre začiatočníkov

Vnútorné svetlo

Dĺžka videa

38 min

Náročnosť

Obľúbené

Zameranie

Celé telo

Popis cvičenia

Táto joga je zameraná na kľúčové oblasti, ako sú dolná časť chrbta, boky, kolená a ramená. Jemne dynamické prechody vás zahrejú a základné pozície, ideálne pre začiatočníkov, podporia flexibilitu, silu aj vnútornú rovnováhu. Táto prax je dokonalou zmesou fyzického a duševného prebudenia počas tmavých dní v zimnom období. Ideálna joga pre každého.

VYSKÚŠAŤ

Komentáre

Lucie Zárybnická

pred 10 months, 3 weeks

Zdravím Sasha :)
Lekce krásná, děkuji :)
Jen pro info, video se mi hodně sekalo, v půběhu lekce tak 8x, internet mi jinak funguje dobře. Tak nevím, zda nepsal ještě někdo jiný, že měl také problém.
Přeji vše nej do nového roku, hlavně zdraví a těším se na další praxi.
Lucka

Sasha V

pred 10 months, 3 weeks

Ahoj Lucka. Ďakujem za info. Teraz som si nechala pustené celé video a mne ani raz neseklo. Napísala som ti e-mail, aby sme to ďalej riešili, ak ti to video stále seká. Krásne posledné dni v roku a všetko dobré v novom :)

Lucie Zárybnická

pred 10 months, 3 weeks

Ahoj Sasha, moc děkuju. Pak je určitě chyba někde u mne. Mrknu na mail :)

Gabriela Kuderjava

pred 10 months, 3 weeks

Pekny vecer a Novy rok zelam - taktiez mam problem so sekanim videi - nielen tohto ale napriklad aj s kratkym videom na zapal sedacieho nervu. Seka to kazde 2-3 minuty. Pritom v miestnosti mam dobre wifi - Neflix mi tam bezi cez wifi uplne bezproblemovo. Ak sa s tym nieco da robit, bolo ny fajn. Gabika

Sasha V

pred 10 months, 3 weeks

Zdravím Gabriela. Je mi ľúto, že to seká, ale ako som písala vyššie, joga video Vnútorné svetlo mi celé prehralo úplne bez sekania. Taktiež som teraz prehrávala video Na sedací nerv súčasne na dvoch zariadeniach a ani v jednom mi to neskelo ani raz . Napíšte mi na e-mail miestoprejogu@gmail.com, aby sme sa na to bližšie pozreli. Ďakujem.

Eva Székiová

pred 10 months, 2 weeks

Ahoj, mám so sekaním videa podobný problém, vyriešila som to tak, že som si nastavila nižšiu kvalitu prehrávania a zatiaľ to takto funguje 😃

Sasha V

pred 10 months, 2 weeks

Ahoj Evi. Skvelé, som rada, že ti to zabralo. Na to slúži presne tá možnosť zvoliť si kvalitu videa, ak to náhodou seká (240p je najnižšia kvalita = stačí pre slabý internet, prípadne mobilné dáta, 720p je najvyššia kvalita = vhodná pre rýchlejšie internetové pripojenie, nevhodná pre mobilné dáta). Ak má niekto so sekaním u tohto videa ešte problém, skúste to tiež a ozvite sa ak to nezafunguje.

Sasha V

pred 10 months, 1 week

Ahojte. Skúsila som nanovo nahrať video v jednotlivých rozlíšeniach do systému, verím, že to pomôže so sekaním.

Najnovšie videá a programy

Power joga

Sila pokoja

1 39 min 1

V tejto zostava prechádzame niekoľkými balančnými pozíciami v stoji, ktoré bez pokoja v mysli nedáme. Je nutné ísť pomaly a s kontrolou, vnímať každý záchvev v tele a zvlášť v členkoch.

Slow flow

Rovnováha a naťahovanie

1 46 min 1

Názov tejto hodiny zodpovedá jej obsahu doslova a do písmena. Po jednoduchej rozcvičke si prejdeme základné pozície v stoji na jednej nohe, ako je strom alebo poloha holuba a jednu náročnejšiu. Popri tom si natiahneme zadné stehná a napokon aj ramená, chrbát a samozrejme boky. Skvelá testovačka pre posúdenie ako ste na tom s rovnováhou. Jedna vec je udržať sa na jednej nohe, iná už ísť napríklad do predklonu.

Pre začiatočníkov

Vnútorné stehná a boky

1 41 min 4

Ideálne cvičenie pre všetkých začiatočníkov alebo skvelá naťahovačka pre pokročilých. Okrem otvorenia oblasti bedier, jemne natiahneme oblasť vnútorných stehien, ponaťahujeme aj boky a posilníme sedacie svaly. Skvelé aj keď dlho sedíte alebo máte problémy s krížami.

Power joga

Zombíčie plíženie

3 38 min 2

Ha-ha-ha-ha. Takto posekane sa budete smiať po tom, čo dáte tieto cviky na brucho :) Zostava je krátka a cielená na brušné svaly a ruky. Pripravte si ponožky a trošku priestoru okolo seba, lepšie podlaha alebo kachličky než koberec. Budeme sa šmýkať :)

Meditačná joga

Jin joga s pranajámou

1 62 min 1

Doprajte si túto hodinku len a len pre seba. Uvolnia sa vám kríže, úplne otvoria boky a možno sa o sebe aj niečo naučíte. Dychové cvičenie na záver je jednoduché a uvoľnené, aby kompenzovalo náročnejšie pozície, ktoré podržíme viac ako 5 minút.

Dynamická joga

Mobilita a rovnováha

2 40 min 1

Dynamická, ale "krokovaná" zostava. Hodina je zložená z troch sekvencií, ktoré nám ukážu ako sme na tom s pohyblivosťou kĺbov, zvlášť bedrových, kolenných a členkových. Každú sekvenciu opakujeme 2x. Najskôr pomaly a postupne, aby sme si vysvetlili ako sa z pozície do pozície dostať a druhykrát už plynulejšie.

Slow flow

Flexibilné hamstringy

1 43 min 1

Joga pre bežcov, maratóncov a štafetárov. V hodine natiahneme hamstringy a lýtka, a tiež všetky pridružené svaly v oblasti bokov, sedacích svalov a kolien.

Jemná joga

Joga na krk a ramená

1 38 min 3

Joga, v ktorej pracujeme s rôznymi pozíciami rúk, aby sme pomocou toho rôzne zapojili vrchnú časť chrbtice. Budú pracovať svaly v oblasti krku, pliec aj lopatiek. Vhodné pre tých, ktorý už majú alebo sa tvorí hrbolček v oblasti krku, taktiež pre tých, ktorý majú tendenciu sa hrbiť.