Ahojte moji milí,
vitajme v septembri. Priznám sa, že dva mesiace nepravidelného pridávania videí a dvoch dovoleniek ma dosť dostalo z rytmu a ťažko sa mi doň vracia (aj keď joga je môj “dream job”). Pravda je ale aj tá, že hneď ako som si sadla za počítač, že idem vymyslieť, čo na september, tak sa do mňa vrátil entuziazmus a chuť zdielať s vami joga cvičenia, ktoré som cez leto nahromadila učením naživo.
Tiež si dávam za úlohu naučiť sa tvoriť jednoduché a krátke zostavy pre tých, ktorí jogu ešte nepoznajú a cvičia ju zatiaľ len tak doplnkovo. Nebojte, sú to videá určené pre Youtube, takže tento mesiac (a uvidím ako dlho mi to vydrží do budúcna) výjde osem videí. Štyri exkluzívne pre túto našu komunitku a štyri pre Youtube.
Tu sú videá, na ktoré sa môžete tešiť:
Ranná Ashtanga joga na celé telo (8.9.)
Štýl: Joga pre začiatočníkov
Pozície, ktoré dobré poznáte, preto sa v tejto hodine nestratíte, stačí počúvať svoj dych a užiť si jasnú cestu tejto praxe.
10-minútová ranná joga na uvoľnenie krku a ramien (11.9.)
Štýl: Youtube
Začnite deň s ľahkosťou. Táto krátka ranná joga so základnými pozíciami vám pomôže zbaviť sa stuhnutosti po spánku a rozhýbať celé telo. Hodí sa pre začiatočníkov ako aj pokročilých.
Pohyb pre sebavedomie – spevnenie tela a mysle (15.9.)
Štýl: Slow Flow
V tejto zostave nájdete aj balančné aj posilňujúce pozície, ktoré zapoja vaše nohy, core aj chrbát.Pravidelné predklony a rotácie uvoľnia napätie v chrbtici a prinesú ľahkosť do pohybu. Z podložky tak odídete so silnejším telom, pokojnejšou mysľou a pocitom väčšej istoty v seba samú/seba samého.
Power joga na celkové posilnenie a chudnutie (18.9.)
Štýl: Youtube
Dajte telu silu a energiu! Ľahšia forma power jogy na celkové posilnenie vás rozhýbe, spevní svaly a podporí metabolizmus. Efektívny pohyb len s vlastnou váhou.
Joga na podporu trávenia a energie (22.9.)
Štýl: Jemná joga
Zažite pocit predĺženia v spodnom chrbte v zostave, ktorá prekríženými pozíciami podporuje trávenie a dodá telu novú energiu - ba dokonca chuť skákať alebo skotačiť od radosti :)
Joga na uvoľnenie bolesti v dolnej časti chrbta (25.9.)
Štýl: Youtube
Ak vás trápi bolesť chrbta zo sedenia, vyskúšajte túto jogu. Jemné asány, ktoré každý pozná, uvoľnia kríže, zlepšia flexibilitu a prinesú úľavu aj po celodennom sedení a hrbení sa.
Vinyasa na posilnenie ramien, chrbta a stredu tela (29.9.)
Štýl: Dynamická joga
Plynulý flow ako ho máte radi. :) Plný dosiek, čaturáng, záklonov aj balančných prechodov, ktoré posilnia hlavne vaše ramená. Dynamické prechody zo stoja do sedu dajú zabrať stredu tela. Hodina vám proste prinesie pocit sily, stability a poctivo vypotené toxínky.
Večerná joga na lepší spánok (2.10.)
Štýl: Youtube
Kratulinká joga, počas ktorej možno aj zaspíte :) lebo sa robiť aj v posteli. Pomôže uvoľniť telo, upokojiť myseľ a pripraviť sa na hlboký, kvalitný spánok, aby ráno bolo o čosi sladšie ;)