Ahojte moji milí jogíni,
je december, pomaly sa blížia Vianoce a sviatočný čas, a tiež čas darčekov. Či už sa z darčekov tešíte ako deti alebo vám je to jedno, myslím si, že detský pohľad na svet by sme sme mali mať snahu zachovať si navždy. Uchovávame si tým v živote radosť z maličkostí, netradičné a kreatívne riešenia, a tiež vieru v zázraky.
A to bude aj naša decembrová téma: darčeky, jednoduché maličkosti, nápaditosť a možno aj malé zázraky.
Darčekom je to, že okrem nového videá každý pondelok, dostanete jedno naviac aj priamo na Štedrý deň. Joga hodiny som vybrala tak, aby každá spĺňala aspoň jednu z vlastností decembrovej témy. Môžete tešiť na jednoduché, ale veľmi príjemné zostavy, aj na vianočný kreatívny flow aj na pokročilú jogu, po ktorej možno dokážete malý zázrak.
Joga pre zdravú chrbticu (2.12.)
Štýl: Joga pre začiatočníkov
Jednoduchá a záživná joga, v ktorej sa zameriame na spodný chrbát a boky. Ideálna na každý deň, aj ráno aj večer, aj o polnoci, ak chcete.
Lolasana (9.12.)
Štýl: Power joga
Lolasana je pozícia, ktorá si vyžaduje silu chrbtových svalov a ramien, ktorá tiež testuje mobilitu zápästí. Preto túto hodinu považujem za prípravu na pokročilú jogu. Ak zvládnete jednotlivé asány, máte základy, pre každú rovnovovážnu pozíciu na rukách.
Otváranie ramien a rotácie (16.12.)
Štýl: Jemná joga
Plecia, lopatky a ramená sú stredom pozornosti v každej z pozícii v tejto zostave. Ak máte pocit, že sa potrebujete vytiahnuť, či popraskať si chrbát a narovnať sa, táto joga vás poteší ako malé dieťa.
Laghu vajrasana (23.12.)
Štýl: Pokročilá joga
Hlavným zameraním tejto pozície je posilnenie kvadricepsov, teda predných stehien, čo nám pomôže dostať sa z kľaku do hlbokého záklonu a viac. Aj túto hodinu považujem za takú testovaciu, či je vaše telo pripravené na pokročilé pozície.
Pozdrav mesiacu (24.12.)
Štýl: Dynamická joga
Kedže v joge je všetko o rovnováhe, svetle a tme, aj Pozdrav slnku má svoj protipól a je to táto dynamická zostava. Jednoduché pozície, ale zábavné, netradičné prevedenie. Preto ju dostávate na Vianoce, bude to ako rozbaľovať darček.
Preber sa (30.12.)
Štýl: Slow Flow
Popracujeme trošku bruško, trošku nohy, trošku chrbát, aby ste sa pred novým rokom zresetovali.