Táto zostava vás ihneď rozhýbe a posilní najmä oblasť brucha a chrbta. Čakajú na vás dosky, stoličky aj loďky – pozície, ktoré precvičia hlboké svaly, podporia rovnováhu a zlepšia držanie tela.

Vyvážená joga na záver dňa, posilňujúca a určená pre tých z vás, ktorý hľadáte pri cvičení aspoň jednu výzvu. ASÁNY: bojovníci, skandasana, rotácia vo výpade, vyvrátený pes, blesk, poloha tanečníka

Dajte telu silu a energiu! Ľahšia forma power jogy na celkové posilnenie vás rozhýbe, spevní svaly a podporí metabolizmus. Efektívny pohyb len s vlastnou váhou. ASÁNY: Pozdrav Slnku, stolička, bočná doska, loďka

Power joga na celé telo, ktorá je ale zvládnuteľná aj ráno. Prebudí, nakopne a nastaví psychiku na pozitívny deň. ASANY: Rotácia vo výpade, pozícia bohyne, vyvrátený trojuholník, bojovník 2

Premyslená zostava, ktorá vás určite posunie o úroveň vyššie. V zostave je viacero výziev na rovnováhu aj flexibilitu. TAGY: vyvrátený tanečník, pozícia nekonečna, balančné pozície na jednej nohe, karnapidasana

Lolasana je pozícia, ktorá si vyžaduje silu chrbtových svalov a ramien, ktorá tiež testuje mobilitu zápästí. Preto túto hodinu považujem za prípravu na pokročilú jogu. Ak zvládnete jednotlivé asány, máte základy, pre každú rovnovovážnu pozíciu na rukách. Štruktúra tejto hodiny je viac ako taký "workshop" než flow.

V tejto zostava prechádzame niekoľkými balančnými pozíciami v stoji, ktoré bez pokoja v mysli nedáme. Je nutné ísť pomaly a s kontrolou, vnímať každý záchvev v tele a zvlášť v členkoch.

Ha-ha-ha-ha. Takto posekane sa budete smiať po tom, čo dáte tieto cviky na brucho :) Zostava je krátka a cielená na brušné svaly a ruky. Pripravte si ponožky a trošku priestoru okolo seba, lepšie podlaha alebo kachličky než koberec. Budeme sa šmýkať :)

Balančné jogové prechody, pozície ktoré sú výzvou a strečing, ktorý cítiť sú kľúčom k sprítomneniu, pretože sa musíme sústrediť na každý okamžik. Táto hodina je o tom, precítiť prítomnosť cez vedomý pohyb.

Táto joga zostava je iná, nie pre každého. Vyžaduje si silu (a dôveru) vo svoje zápästie, ruky a ramená. Pozícia vrany nie je to najťažšie, čo si v zostave skúsite.

Úvodný obrázok z videa je zradný, pôsobí to ako keby bola táto joga zameraná na nohy, ale opak je pravdou. Táto lekcia je zameraná na vrchnú časť tela, posilňuje ruky, brucho a vrchný chrbát. Je ideálnym "tréningom" ak pracujete na pozícii Sirsasana, teda stojka na hlave.

Joga lekcia pre mierne pokročilých, ktorá posilní zadok, brucho aj ruky opäť aj s kreatívnymi prechodmi medzi pozíciami a jednou netradičnou bočnou doskou.