Táto joga zostava je iná, nie pre každého. Vyžaduje si silu (a dôveru) vo svoje zápästie, ruky a ramená. Pozícia vrany nie je to najťažšie, čo si v zostave skúsite.

Úvodný obrázok z videa je zradný, pôsobí to ako keby bola táto joga zameraná na nohy, ale opak je pravdou. Táto lekcia je zameraná na vrchnú časť tela, posilňuje ruky, brucho a vrchný chrbát. Je ideálnym "tréningom" ak pracujete na pozícii Sirsasana, teda stojka na hlave.

Joga lekcia pre mierne pokročilých, ktorá posilní zadok, brucho aj ruky opäť aj s kreatívnymi prechodmi medzi pozíciami a jednou netradičnou bočnou doskou.

Vyskúšajte si túto mierne pokročilú jogu s niekoľkými výzvami pre vaše ruky, brucho, aj nohy. Hlavne je to však výzva k vnútornému pokoju v náročných pozíciach. Možno sa príliš nezapotíte (dajte mi vedieť v komentároch), ale rozhodne sa budete sústrediť na 100 percent. TAGY: savasana s hudbou, na jednej nohe, vyzva, meditacia na konci

Určené ako ukážka toho, čo môže začiatočník na celej hodine power jogy očakávať. Určite zaujme aj mierne pokročilých, pretože v nej prechádzame viacerými balančnými pozíciami. V hodine síce joga blok nepoužívam, ale pre začiatočníka môže byť vo viacerých asánach nápomocný. TAGY: caturanga na kolenach, hudobna savasana, balans joga, na jednej nohe, rovnovaha

Ideálna joga lekcia ak ste deň predtým cvičili power jogu alebo jogu pre pokročilých. Taktiež sa hodí po posilňovaní s činkami alebo kardio tréningu.

Power joga, v ktorej sa pripravujeme na náročnejšiu variantu polohy vrany. Posilňujeme brucho, ruky aj zadok. Pozície v stoji sú v rýchlejšom tempe a náročnejšie než bežne. Ku koncu, keď je telo dosť zahriaté vyskúšame tradičnú aj netradičnú verziu bakasany. Zostavu nedoporučujem ak máte slabé zápästia, či problém s ramenami. V zostave využívam deku a joga blok.

Power joga, určená pre mierne pokročilých. V zostave sa sústredíme na polohy, ktoré otvárajú boky a naťahujú zadnú časť stehien, teda hamstringy. Je to vynikajúca rozcvička, ak chcete potom pracovať na pokročilých polohách ako sú napríklad poloha korytnačky (kurmasana) alebo poloha lietajúceho holuba (eka pada galavasana).

Polhodinová intenzívna power joga pre posilnenie rúk, ramien, sedacích svalov aj brucha. Všetky polohy výdatne posilnia telo. Pripravte sa zapotiť a zamakať si :)

V tejto lekcii sa pripravte poriadne zapojit chrbtové a všetky pridružené svaly. Ide teda o power jogu zameranú na celý trup, vrátane ramien. Zostava je príjemne náročná a po jej odcvičení pocítite novú silu, ktorú môžete hneď zúžitkovať trénovaním pokročilejších asán, ako sú napríklad stojka na hlave alebo na predlaktí, či priamo stojka na rukách.

Posilňujúca zostava pre uvedomenie si 7. čakry, korunnej čakry. Power vinyasa joga, ktorej súčasťou je aj stojka na hlave. Zvládnete to aj ak stojku ešte neovládate.

Táto joga lekcia je orientovaná na tretiu čakru, ktorá je sídlom našej vnútornej sily a táto zostava má za cieľ cez náročné a netradičné polohy túto silu prebudiť. Ide o power jogu, ktorá zapojí všetky svaly v našom trupe, v bruchu, medzi rebrami aj v pažiach. Polohy sú takmer záhadami, ku ktorým treba pristupovať s rozmyslom a pokojom, aby sme ich pochopili a zvládli.