Ahojte! 🌸
November som poňala ako výzvu dostať sa hlbšie.
Hlbšie do vnútra, hlbšie do tela - to všetko cez rovnovážne polohy na jednej nohe. Tieto pozície si vyžadujú silné a mobilné dolné končatiny. Vyžadujú si tiež čistotu mysle a vieru v tu prítomný moment. Balančné pozície tiež posilňujú ducha, keď ich cvičíme. Potom túto sústredenosť a čisté prevedenie môžeme vnášať aj do bežného života.
Novembrové hodiny sú rozličné, čo sa týka prevedenia, no každá sa dotýka balancovania na jednej nohe. Každá nová hodina bude ťažšia, než ta predošlá, ale zato každá predošlá bude pripravovať na tú následovnú. Nevynechajte ani jednu a máte tak šancu počas mesiaca pozorovať zmeny vo svojom tele aj mysli.
Teším sa na túto spoločnú cestu k vyrovnanejšiemu ja. 💖
Vidíme sa na podložke! 🙏
1. Vnútorné stehná a boky (4.11)
Štýl: Joga pre začiatočníkov
Tzv. rozcvička pre každého. Cez jednoduché pozície v stoji sa vrátime k základom, ako nohy zapojiť aj keď sú pozície viac strečové než posilňujúce.
2. Rovnováha a naťahovanie (11.11)
Štýl: Slow Flow
Prvá skúška. Prejdeme si základné rovnovážne pozície na nohách. Vyskúšame si aj jednu mierne náročnejšiu ako predzvesť vyššej úrovne rovnováhy, ktorá bude potrebná v ďalších hodinách.
3. Sila pokoja (18.11)
Štýl: Power joga
Náročnejšie pozície v stoji ako aj na jednej nohe. V tejto zostave ideme pomaly a držíme pozície dlhšie, aby sme si uvedomili kde máme slabosti, ako na nich pracovať a hlavne ako pri nich nájisť pokoj.
4. Čistý pohyb (25.11)
Štýl: Dynamická joga
Naše nohy už budú pripravené a svalová pamäť vypracovaná a tak môžeme prechádzať medzi pozíciami plynulejšie a vyskúšať ešte pokročilejšie pozície v stoji na jednej nohe. Pripomenieme si ako pokoj, vedomie prítomnosti aj čistá myseľ idú ruka v ruke so správnym prevedením náročnejších pozícii.
5. Rozpúšťanie (28.11)
Štýl: Jemná joga
Tzv. cool down alebo strečing na vykompenzovanie celého mesiaca. Regeneračné pozície ponaťahujú členky, uvoľnia ramená, nohy aj chrbát.