Krátke joga natiahnutie na stuhnuté telo. Strečing, ktorý pomôže uvoľniť svalovku v nohách aj na chrbte a tiež v oblasti brušných svalov.

Joga zostava s cieľom mať dobrý pocit v tele. Táto zostava pripomína z veľkej časti typ jogy, ktorý si ja doma cvičím pre seba, keď sa chcem cítiť dobre. Obsahuje polohy, ktoré otvárajú oblasť bedier a tiež hrudníkovú časť chrbtice. Zostava je dynamickejšia, polohy v stoji podržíme menej než dva, tri dychy.

Táto joga je rovnako tak prospešná pre telo ako pre myseľ a pohľad na život. Ak sa cítite stratený a najradšej by ste na chvíľu zastavili čas, toto je tá možnosť. V tejto joge odstúpime od každodennosti, od malicherností aby sme myseľ očistili a dokázali sa na veci pozrieť s nadhľadom a čerstvou pozitivitou.

V tejto joge sa venujeme základným polohám, ktoré je možné cvičiť približne do 6 mesiaca tehotenstva. V akomkoľvek štádiu tehotenstva ste, najdôležitejšou zásadou, ktorú treba pri cvičení dodržať je aby nedochádzalo k stláčaniu, namáhaniu a preťažovaniu brucha. Taktiež aby ste sa v polohách mali cítili bezpečné a stabilne a mali by ste dokázať prirodzene dýchať. !Uvoľnite akúkoľvek polohu, ktorá vám nevyhovuje, v ktorej sa vám ťažko dýcha alebo ktorá vám zvyšuje tepovú frekvenciu!

Táto zostava je v rýchlejšom tempe, určená na ráno aby ste sa rozhýbali a vykročili do dňa s tou správnou nohou a hlavne so pozitívnym nábojom energie.

Jednoduchá joga určená na večer. Na úvod si prečistíme myseľ, krátkou vedenou meditačnou technikou. Potom základnými polohami uvoľníme hlavne oblasť bokov a zároveň otvoríme hrudník a pretiahneme ramená a lopatky. Ak máte joga bolster alebo meditačný vankúšik majte ho poruke. Ak nie, ľahko si zložte alebo zrolujte perinu a použite to ako náhradu.

Ak máte jednu hodinu pre seba a potrebujete zresetovať hlavu a spomaliť myseľ určite si doprajte túto jin jogu, ktorá odhalí skryté napätia v hlave aj tele a pomocou meditatívneho pomalého tempa vám pomôže naladiť sa na vlnu uvoľnenia a pokoja.

Keď sa pred spaním potrebuješ natiahnuť a chceš pripraviť telo aj myseľ na príjemný spánok.

Táto je určená na ten čas hneď po prebudení, kedy máme potrebu telo mobilizovať a jemne ho rozhýbať. Krátka joga, aby ste stihli všetko ostatné, čo máte ráno na pláne.

Joga lekcia na dni, kedy máte chuť sa utiahnuť dovnútra a užiť si pocit pohody. Toto cvičenie má za cieľ vniesť do tela pocit tepla, zmäkčiť myseľ a kultivovať intuitívne pohyby. Pomalá a vláčna joga, ktorá každého poteší.

Krátka dynamická joga v rytme dychu, určená na tie rána, kedy už máte časť domácej rutiny za sebou. Kedy je vaše telo už rozpohybované, ale ešte sa vám žiada trošku viac natiahnuť, posilniť - jednoducho mať pocit, že ste urobili aj niečo pre seba.

Záverečná časť série Joga pre začiatočníkov ponúka zhrnutie všetkého, čo sme sa v programe naučili. Je to klasická hodina jogy ako sa cvičí v jogovom štúdiu, teda v úvode s rozcvičkou na zahriatie celého tela, v prvej polovici si prejdeme polohami v stoji a balančnými polohami. Druhá polovica je venovaná polohám v sede a ľahu a v závere poctivá 5 minútová relaxácia.